Técnicas para ajudar no sono de bebê

Reunimos neste post algumas técnicas essenciais para o sono do bebê (e as mamães também). Quer saber quais são? Confira a seguir:

CRIE UMA ROTINA

Você sabia que os bebês gostam de saber o que irá acontecer em determinados horários do seu dia? Segundos especialistas e pediatras, a rotina é essencial para facilitar as atividades e regular o sono da criança. Por exemplo: depois da soneca matinal vem a mamada, depois um passeio durante a tarde, uma brincadeira, e no começo da noite um banho morno para se preparar para a última mamada do dia e finalmente dormir.

AMBIENTE ADEQUADO

Há alguns itens principais que influenciam (e muito) na hora de criar um ambiente adequado para ajudar no sono do seu pequeno. Confira:

• Temperatura (deve está sempre entre os 18 e 20ºC),
• Iluminação (É importante garantir que o quarto esteja a meia luz durante o dia e com iluminação mínima a noite para dar tranquilidade ao sono do bebê),
• Cores do ambiente (A indicação é que se use tons claros que transmitam paz e uma maior tranquilidade, como branco, areia, nude, rosa claro e azul bebê.), entre outros.

ALIMENTAÇÃO CORRETA

Alguns alimentos deixam a criança mais agitada, que são os produtos com cafeína e açúcar, famosos por causar dificuldade na hora do sono do bebê. Por outro lado, existem alguns alimentos que acalmam o seu bebê, deixando-o muito mais confortável e sonolento.

Você já ouviu falar sobre melatonina? A melatonina é um hormônio natural indutor do sono que está presente em diversos alimentos, inclusive no queridinho dos bebês: o leite. Por isso, dar de mamar antes de dormir pode ser uma ótima tática para desenvolver um soninho no pequeno. Conheça alguns alimentos que contém melatonina:

Banana, morango, cerejas, amêndoas, leite, tomate, mirtilos, linhaça, arroz, brócolis, mostarda, lentilhas.

ROUPAS CONFORTÁVEIS

O maior objetivo é fazer com que seu bebê esteja confortável e com liberdade de movimentos para ter assim, o sono do bebê melhor.

• Vestimentos ideais para os dias frios: fralda, body, pijama confortável, um par de meias e dependendo da temperatura muito fria, uma meia calça. É Essencial acrescentar um cobertor de algodão e uma manda junto à roupa de cama
• Vestimentos ideais para os dias quentes: fralda, body e um lençol fino para enrolar no bebê parcialmente sem tapar a cabeça do pequeno. Caso a temperatura estiver mediana, vista um pijaminha e acrescente por cima do lençol um cobertor mais leve de algodão.